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La prévention est au cœur d’une bonne santé. Avec Assistance-Sante.fr, vous accédez à des conseils fiables et adaptés pour prendre soin de vous et de vos proches chaque jour. En plus de ces ressources, vous pouvez consulter un professionnel directement en ligne ou par téléphone.
Alimentation, sommeil, activité physique, hygiène, vaccination : nos thèmes abordent les principales questions de santé quotidienne. Nos médecins partenaires sont à votre disposition pour vous guider vers les meilleures pratiques de prévention et de bien-être au quotidien.
10 conseils pour améliorer votre santé jour après jour
1. Manger équilibré : la base de votre énergie
Une alimentation riche en fruits, légumes, fibres et protéines contribue à renforcer le système immunitaire. Limitez les aliments transformés, trop gras ou sucrés, pour éviter la prise de poids et les maladies métaboliques.
2. Bouger tous les jours
30 minutes d’activité physique quotidienne suffisent à améliorer la santé cardiovasculaire, la digestion et le moral. Privilégiez la marche, le vélo ou des exercices simples à la maison.
3. Dormir suffisamment
Un sommeil régulier et réparateur est essentiel pour régénérer le corps et préserver ses capacités cognitives. Essayez de respecter des horaires fixes et évitez les écrans avant de dormir.
4. Boire de l’eau en quantité suffisante
L’hydratation permet de maintenir l’équilibre des fonctions vitales. Il est recommandé de boire au moins 1,5 L d’eau par jour, davantage en cas d’activité physique ou de fortes chaleurs.
5. Éviter le stress chronique
Le stress prolongé peut affecter le système immunitaire et provoquer des troubles digestifs ou du sommeil. Des pauses régulières, des activités relaxantes ou une aide psychologique peuvent vous aider à le gérer.
6. Protéger sa peau du soleil
Utiliser une protection solaire et éviter les expositions prolongées entre 12h et 16h permet de prévenir le vieillissement cutané et les risques de cancer de la peau.
7. Maintenir une bonne hygiène des mains
Se laver les mains régulièrement avec du savon est l’un des gestes les plus efficaces pour prévenir les infections virales ou bactériennes au quotidien.
8. Faire le point sur ses vaccins
Le calendrier vaccinal est un outil essentiel de prévention. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un médecin en ligne pour vérifier vos rappels et obligations.
9. Avoir un suivi médical régulier
Une visite médicale annuelle permet de faire le point sur votre santé générale, de dépister certaines pathologies et de recevoir des conseils personnalisés.
10. Parler de son bien-être mental
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Si vous ressentez une anxiété persistante, des troubles du sommeil ou un mal-être, parlez-en en consultation en ligne.
Besoin d’un avis médical immédiat ? Avec Assistance-Sante.fr, rentrez en consultation en ligne en quelques minutes ou appelez le numéro court pour des conseils santé personnalisés.